晕3D可通过如下方式缓解：一是适当休息，二是适当运动，三是服用药物。
一、适当休息：当患者晕3D时，应立刻停止玩游戏或看电影等行为。要保证充足的休息，避免熬夜，建立规律的作息时间。同时，注重眼睛的放松，可适当进行眼部运动，这有助于减轻眼睛疲劳。眼睛疲劳是导致晕3D的一个重要因素，通过休息和眼部放松能有效缓解这一状况。
二、适当运动：在日常生活中要多进行运动，这样可以提升个人身体素质，增强身体的抵抗力和免疫力。身体素质提高后，在玩3D时出现头晕的概率会大大降低。经常运动能让身体更好地适应各种环境和活动，包括面对3D场景时。
三、服用药物：如果患者的眩晕感较为严重，可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片等药物，这些药物能有效减轻眩晕症状。不过，具体的用药必须严格按照医生的医嘱进行，不可自行随意用药。
总之，通过以上几种方式，可在一定程度上缓解晕3D的情况，具体应根据个人实际情况选择合适的方法。