眼睛里面干可以通过调整生活方式、使用人工泪液等方法来缓解。一般来说，日常注意合理用眼等可改善眼睛干涩情况，若情况较严重可使用合适的人工泪液。
调整生活方式改善
合理用眼： 连续用眼时间不宜过长，比如每看电子屏幕30 - 40分钟，就应该休息10 - 15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操，让眼睛得到放松。环境调整： 室内空气干燥时会加重眼睛干涩，可使用加湿器增加空气湿度，让室内湿度保持在40% - 60%左右，能减轻眼睛干涩的不适。
人工泪液的选择与使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的人工泪液适合长期需要使用的人群，比如干眼症经常复发的患者；含防腐剂的人工泪液相对价格便宜些，短期使用比较合适。使用方法： 滴眼药水时，头部稍微后仰，眼睛向上看，拉开下眼睑，将眼药水滴入下眼睑穹窿处，一次1 - 2滴，每天可根据眼睛干涩情况使用3 - 5次，但要注意按照说明书或医生指导使用。
饮食方面的调节
多摄入富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的黏膜健康很重要，能帮助维持角膜等组织的正常功能。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，有助于保护眼睛的晶状体等结构。控制辛辣刺激食物摄入： 过多食用辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等，可能会加重眼睛干涩的症状，所以要尽量少吃这类食物。