女性怀孕期间适量食用沙果是可以的。沙果的营养价值颇高，富含钙离子、铁离子、胡萝卜素、粗纤维、蛋白质等成分，适量食用沙果对人体有益。
孕妇吃沙果的好处如下：
一、沙果富含叶酸，能预防孕妇贫血，对缓解妊娠反应也有帮助。而且吃沙果能够生津止渴、健脾开胃，这有利于避免消化不良，还能帮助孕妇改善食欲，促进消化道内的分泌，在一定程度上缓解便秘症状。比如，叶酸可以促进红细胞的生成，从而预防贫血的发生；而其生津止渴和健脾开胃的作用，能让孕妇在孕期感觉更舒适。
二、沙果中含有硼元素，可预防钙质流失。孕妇在怀孕期间，胎儿生长需要摄入大量钙质，会从母体输送过来的营养物质中吸取钙质，而沙果中的硼元素能够为胎儿提供充足的钙质，进而促进胎儿的骨骼发育，预防骨质疏松。这是因为硼元素能增强钙质的吸收和利用，保障胎儿骨骼的良好发育。
三、沙果中含有单宁酸，具有固牙洁齿的作用，能够防止牙周病，避免孕妇出现牙龈肿痛等不适症状。单宁酸可以增强牙齿的坚固度，减少口腔问题的发生。
总之，孕妇适量食用沙果有诸多好处，但也需注意适量，不可过量食用。