手指腱鞘炎自我治疗方法要点如下：
一、按摩治疗。经常用手相互揉按，即右手大拇指按左手痛处，左手大拇指按右手痛处，有空就坚持按。具体来说，按摩对于腱鞘炎有着较好的疗效。通过手部的按摩，可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张和痉挛，有助于改善腱鞘炎的症状。在按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
二、旋转手腕。当刺痛出现时可进行温和的手部运动来减轻疼痛，旋转手腕就是其中简单的运动之一，转动手腕约两分钟，可活动所有腕部肌肉，恢复血液循环并消除常引起手腕疼痛的弯曲姿势。旋转手腕能增强手腕的灵活性和活动度，改善局部的代谢，对于缓解疼痛和预防腱鞘炎的加重有一定作用。
三、抬起手臂并旋转。抬起手高过头部，同时旋转手臂和手腕，这能帮助肩膀、颈部和上背调整位置，缓解压力与张力。这样的动作可以放松上肢的肌肉群，减轻上肢肌肉紧张对手腕部的影响，从而间接有利于腱鞘炎的恢复，并且还能改善上肢整体的舒适度。
总之，手指腱鞘炎患者可以通过这些自我治疗方法来缓解症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。