腰下面骨头疼，往往与长期久坐、过度劳累等因素相关，不过也可能是腰肌劳损等疾病引发，需及时就医。
一、长期久坐：长时间保持坐姿，会使腰下面的骨头受到持续压迫，一定程度上阻碍局部血液循环，进而出现充血肿胀，伴有疼痛表现。对此，可通过适当走动来缓解，也可利用热毛巾热敷加以处理。
二、过度劳累：平时经常从事重体力活，可能导致肌肉痉挛，骨头也会受到磨损，从而引发触摸疼痛，部分人还会对正常生活造成影响。这时可以多卧床休息，或通过热水泡澡来处理，同时要避免过度劳累。
三、腰肌劳损：腰部急性扭伤后使局部肌肉受损，可能导致肌纤维痉挛，还可能出现胀痛症状，甚至活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、吲哚美辛巴布膏等药物进行治疗，也可通过按摩的方式来改善。
此外，还可能是腰椎间盘突出症、骨质增生等疾病导致，建议尽快去医院接受诊治。
总之，当出现腰下面骨头疼时，要考虑多种可能因素，根据具体情况采取相应措施，若症状持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断并进行针对性治疗。