打太极拳的好处包括提升心肺功能、改良身体柔韧度、推动血液循环以及缓解紧张情绪。具体情况如下：
一、提升心肺功能：打太极拳有助于提升心肺功能。在进行太极拳运动时，会运用到诸多呼吸方式，例如深、细、长、缓、匀等。通过这些不同呼吸方式的变换，能够起到锻炼和增强心肺功能的效果。
1.在打太极拳过程中，呼吸的调整和控制对于心肺功能的提升起着重要作用。
2.深入、细长、缓慢且均匀的呼吸模式能让心肺得到充分的锻炼和适应。
二、改良身体柔韧度：打太极拳有利于改良身体柔韧度。打太极拳包含了很多伸展、屈腿、走圆等动作，这能使肌肉得到充分的锻炼，从而实现改善身体柔韧度的作用。
1.各种伸展动作可以拉伸肌肉和韧带，增加身体的柔韧性。
2.屈腿和走圆等动作也对关节的灵活性有积极影响。
三、推动血液循环：打太极拳能够推动血液循环。在打太极拳时，全身的肌肉和骨骼都能得到锻炼，并且还可以疏通经络，进而起到促进血液循环的功效。
1.运动促使肌肉收缩和放松，有助于血液的流动和循环。
2.疏通经络进一步保障了血液循环的顺畅。
四、缓解紧张情绪：打太极拳可以缓解紧张情绪。在练习太极拳时，需要全神贯注，保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，这样就能达到缓解紧张情绪的作用。
1.全神贯注于动作和呼吸能让人暂时忘却外界压力和烦恼。
2.沉稳安舒的状态有助于放松身心，减轻紧张感。
总之，打太极拳在多个方面对身体和心理都有着积极的影响。