女人睡眠不好可通过食物或药物来改善，具体如下：
一、食物：
1.女人睡眠不好时要注意睡前避免食用含有咖啡因、茶碱的食物。
2.可适当进食豆制品、奶制品、新鲜绿叶菜等，以此补充钙、镁等元素，这有助于改善睡眠状况。因为钙元素和镁元素能够辅助大脑制造褪黑素，进而提升睡眠质量，它们可被视为天然的镇静剂。
3.睡前饮用温牛奶对睡眠也有帮助。
二、药物：
建议患者在医生指导下选择适宜的药物及剂量进行治疗，常用的药物包含复方地西泮片、劳拉西泮片、氯硝西泮片、阿普唑仑片等，这些药物都具有镇静作用，对于睡眠不好能起到较好的疗效。
总结提示：女人睡眠不好可从食物和药物两方面着手改善，食物方面要注意合理选择和避免某些食物，药物方面则需遵循医生指导用药。