太久没做了突然做然后疼可能指的是太久没有性生活突然进行性生活后出现疼痛现象。对于这种情况，可以通过如下方法来缓解：
一、休息
性生活之后需要适当留一些时间来休息。因为如果间隔时间太久后突然进行性生活，身体可能会一时不适应而产生疼痛，充分休息有助于减轻身体的疲劳和不适感。
二、清洁
1.保持外阴区域的清洁非常重要。
(1)使用温水轻柔地清洗外阴区域，可有效缓解疼痛。
(2)要避免使用刺激性的洗液或肥皂，以免对外阴造成不良影响。
三、热敷
如果有疼痛或不适感觉，可以尝试用热水袋或热毛巾敷在外阴区域，这样有助于舒缓肌肉并减轻疼痛。
四、调整姿势
在性生活中应采取舒适的体位，避免过度扭曲或摩擦。同时，也可以考虑使用润滑剂来减少摩擦，从而降低疼痛感。
五、药物
若疼痛严重影响到正常生活，可以考虑服用非处方药来缓解症状，如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片、美洛昔康片等，但服用药物前应咨询医生。
在日常生活中，通过保持饮食均衡、加强身体锻炼、保证充足睡眠等方式，能够提升身体的免疫力和生殖器官的健康水平，从而有助于减少性生活后疼痛等不适情况的发生。总之，当出现这种情况时，可采取多种方法来缓解，若疼痛持续不缓解，应及时就医处理。