怀孕初期应摄入一些富含蛋白质、维生素、叶酸的食物，同时要适当服用叶酸片。具体如下：
一、富含蛋白质的食物：包括蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉等。这些食物能为机体补充营养，在怀孕初期适当摄入可促进胎儿发育。
1.蛋类：如鸡蛋等，富含优质蛋白质及多种营养成分。
2.奶类：像牛奶等，是蛋白质的良好来源。
3.鱼虾：蛋白质含量丰富，且具有其他有益的营养物质。
4.瘦肉：比如猪肉、牛肉等，能提供蛋白质以满足需求。
二、富含维生素的食物：主要为新鲜的蔬菜水果。维生素是胎儿发育必需的营养物质，孕早期保证充足的维生素摄入有利于胎儿发育。
1.新鲜蔬菜：如菠菜、西红柿、胡萝卜等。
2.新鲜水果：像橘子、草莓、樱桃、柠檬等。
三、富含叶酸的食物：有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、柠檬等。孕早期食用这类食物可降低唇腭裂和神经管畸形的几率，对胎儿发育有益。
四、补充叶酸的药物：怀孕初期要在医生指导下服用叶酸片等补充叶酸的药物。
总之，孕早期饮食关键是保持营养均衡，不能偏食挑食，要实现饮食多样化，这样才能确保胎儿健康发育。
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