怀孕期间吐得厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等方法来缓解。一般来说，约50%的孕妇会出现不同程度的孕吐，多数在怀孕12周左右会逐渐减轻。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10 - 15分钟再喝杯温牛奶。这样能避免胃里空空的时候孕吐加重，也能保证身体有足够的能量供应。选择清淡易消化食物： 多吃些像小米粥、软面条这类容易消化的食物。还可以适当吃些富含维生素的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜等，它们能补充身体所需营养，还能缓解孕吐带来的不适。
生活方式要注意
保持良好的居住环境： 室内要保持空气流通，温度和湿度适宜。比如可以将室温调节在22 - 24℃，湿度保持在50% - 60%左右。这样舒适的环境能让孕妇心情舒畅，减少因环境因素导致的孕吐加重。保证充足休息： 孕妇每天要保证有7 - 8小时的睡眠时间。中午最好能有半小时左右的午休时间。充足的休息能让身体得到放松，有助于缓解孕吐症状。
心理调节不可忽视
家人多给予关心： 家人要多陪伴孕妇，多和她交流沟通，了解她的情绪变化。比如丈夫可以在下班后陪孕妇散散步，聊些轻松愉快的话题，让孕妇保持心情愉悦，减轻心理压力，从而缓解孕吐。孕妇自我调节： 孕妇自己也可以通过听一些舒缓的音乐来放松心情。每天花15 - 20分钟听些轻柔的古典音乐或者轻音乐，让自己的身心处于放松状态，也有助于减轻孕吐反应。