牙齿美白较好的办法主要有洗牙、冷光美白、瓷贴面等。具体如下：
一、洗牙：
1.原理：通过洗牙这种方式，能将牙齿表面的牙菌斑以及牙结石清理干净，从而使牙齿呈现出本来的样子进而变白。
2.费用：洗牙费用通常一次在50元到500元不等。
3.效果：洗牙后可立刻看到效果。
二、冷光美白：
1.适用情况：如果存在轻度的氟斑牙或四环素牙等情况，可采用冷光美白的方法。
2.原理：利用高强度的蓝光，可以起到非常好的清洁牙齿的作用，能让牙齿美白效果较为显著。
3.费用：一般在200元到2000元左右。
4.效果：治疗后可即刻见效，效果通常能维持2到3年。
三、瓷贴面：
1.原理：通过在牙齿表面粘贴瓷贴面，不仅可以让牙齿变得更白，还能对牙齿形态不佳的状况进行修复。
2.费用：一般是4000元到10000元。
3.效果：瓷贴面后当场就能看到效果。
牙齿美白可依据自身的需求来选择合适的方式，同时平常要注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，这也有助于牙齿美白。
总结：牙齿美白有洗牙、冷光美白、瓷贴面等方法，各有其特点和适用情况，可根据个人需求和牙齿状况选择，同时保持良好口腔卫生习惯对牙齿美白也很重要。