女性月经期适量吃香蕉的要点如下：
一、用量建议：每天约100克（即2根左右）。
二、饮食搭配：月经期饮食应以清淡为主，同时适当补充蛋白质和维生素。
三、香蕉益处：
1.富含多种维生素、果糖和微量元素，能快速给机体补充能量，改善经期乏力症状，还可帮助缓解疲劳。
2.含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，有效防治经期便秘。
四、食用时间：可选择在两餐之间。
五、食用禁忌：
1.不建议与哈密瓜、西瓜、红薯、土豆等同食，以免引发腹部不适。
2.香蕉含钾量较高，肾功能不全者、慢性肾炎患者不宜食用，腹泻患者也要谨慎食用。
六、经期其他注意事项：
1.做好腹部保暖工作，可通过热敷或按摩的方式促进经血顺利排出，改善经期腹痛症状。
2.要适当多休息，保证充足睡眠，一定不能进行剧烈运动。
总之，女性在月经期间食用香蕉有一定好处，但要注意相关事项，同时也要做好经期的其他护理工作，以确保经期身体的健康和舒适。