宝妈回奶的注意事项包括回奶前准备、回奶时饮食以及减少乳房刺激等方面。
一、回奶前准备
1.逐渐减少喂奶次数，增加每次喂奶的间隔时间，同时缩短单次喂奶时间，但不可一下子就完全停止喂奶，并且要适当增加辅食。
2.建议选择气候适宜的季节如春天或秋天进行断奶，这样既可以减少因宝宝胃肠功能不完善以及天气炎热可能导致的消化不良，又能避免宝妈在天热时因胀奶而产生痛苦。
二、回奶时饮食
1.宝妈应尽量避免食用能促进乳汁分泌的食物，少吃蛋白质含量丰富的食物，像花生、猪蹄、鲫鱼汤等。
2.宝妈可以多吃一些有助于回奶的食物，比如韭菜、蘑菇、苦瓜、巧克力等，同时可以饮用大麦茶、绿茶等。
3.在回奶期间，饮食中要注意减少水分的摄入。
三、减少乳房刺激
1.回奶期间要尽可能减少对乳房乳头的刺激，这样泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。
2.可以用冰袋冷敷乳房，以减轻乳房发胀的感觉。
3.如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，以防乳腺炎的发生。
4.如果乳房胀得非常难受，可以适当挤出一些乳汁，但不能全部挤出，否则会起到反作用，促进乳汁分泌，而且回奶时宝妈不可再进行哺乳，以免影响回奶效果。
总之，宝妈回奶时要做好各方面的准备和注意事项，以确保回奶过程顺利进行。