顺产13天后，新妈妈的身体逐渐恢复，可以开始选择一些营养丰富、易消化的食物。以下是一些推荐：
1.富含优质蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。这些食物有助于新妈妈身体的恢复和伤口愈合。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、红肉、菠菜等。顺产会使新妈妈流失一定量的血液，因此需要补充铁元素，预防贫血。
3.富含维生素和矿物质的食物：如新鲜的蔬菜和水果。这些食物可以提供丰富的维生素和矿物质，有助于新妈妈的身体健康。
4.易消化的食物：如粥、面条、馄饨等。顺产13天后，新妈妈的消化系统还比较虚弱，易消化的食物可以减轻肠胃负担。
5.催乳食物：如鲫鱼、猪蹄、花生等。如果新妈妈需要催乳，可以适量食用这些食物。
需要注意的是，新妈妈在饮食上应遵循多样化、适量、均衡的原则，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应根据个人体质和身体状况，合理调整饮食。如果有特殊情况，如糖尿病、高血压等，应在医生的指导下进行饮食调整。