脚后跟外侧里面有个硬疙瘩像骨头一样平，可能是多种原因引起的。比如常见的跟骨骨刺，它是由于足底筋膜在跟骨的附着处反复牵拉，导致骨质增生形成的硬疙瘩，这种情况在中老年人中相对多见。
可能的病因分析
跟骨骨刺： 长期的行走、站立等活动，使足底筋膜受到过度应力，刺激跟骨骨质增生，就会形成类似硬疙瘩的跟骨骨刺。一般来说，长期从事重体力劳动或者经常进行剧烈运动的人更容易出现。跖疣： 由人乳头瘤病毒感染引起，表现为足跟部出现表面粗糙的硬疙瘩，有时会有黑色的小出血点。它具有传染性，可通过直接接触或间接接触传播，比如在公共浴室、游泳池等场所容易感染。胼胝： 是皮肤长期受压迫和摩擦引起的角质层增厚，好发于足跟等部位，表现为蜡黄色、扁平或稍微隆起的局限性角质肥厚斑块，质地较硬。长时间穿不合适的鞋子，脚部受到摩擦，就容易形成胼胝。
如何初步判断
跟骨骨刺： 通常有长期行走或站立的病史，按压跟骨部位可能会有疼痛，尤其在晨起刚走路时疼痛较明显，活动后可能会有所缓解，但长时间行走又会加重。跖疣： 用刀削去表面角质层后，可见小的出血点，呈小黑点样，这是其比较典型的特征，而且多数患者会有局部压痛感。胼胝： 一般没有明显的疼痛，只是局部皮肤增厚变硬，表面光滑，边界不太清楚，去除表面角质层后，下方皮肤正常。
日常注意事项
对于跟骨骨刺： 要注意选择合适的鞋子，鞋子要有良好的支撑和缓冲，避免长时间站立或行走。可以使用鞋垫来减轻足跟部的压力。对于跖疣： 要注意个人卫生，保持足部清洁干燥，不与他人共用拖鞋、脚盆等物品。避免搔抓，防止自身接种传播。对于胼胝： 尽量选择舒适宽松的鞋子，减少脚部的摩擦。可以用温水泡脚后，使用浮石等轻轻打磨增厚的角质层，但要注意不要过度打磨，以免损伤皮肤。