平板支撑对瘦身有一定帮助，但效果并非绝对，需结合多方面因素来看。
一、消耗热量助力瘦身
平板支撑属于力量训练，进行时会消耗能量。研究表明，正常体重成年人做平板支撑1分钟，大约能消耗3 - 5千卡热量，长期坚持能帮助累积热量缺口，对瘦身有积极作用。
二、锻炼核心肌群辅助瘦身
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹部、腰部等肌肉。核心肌群强健后，身体基础代谢率可能会有所提升。基础代谢率提高意味着在安静状态下身体消耗能量增多，利于长期维持健康体重，间接助力瘦身。
三、个体差异影响效果
不同人群因身体状况、运动基础等存在差异。比如，初学者可能坚持平板支撑时间较短，消耗热量有限；而经常运动的人可能能坚持更久，消耗热量更多。同时，单纯依靠平板支撑瘦身效果有限，需结合合理饮食等。
四、特殊人群需谨慎
对于腰部有旧伤的人群，做平板支撑可能会加重腰部负担，不建议盲目进行；孕妇等特殊人群也不适合通过平板支撑来瘦身，应选择更安全合适的运动方式。