飞机降落时一个耳朵听不见且耳朵疼，多是由于气压变化导致中耳内外压力不平衡引起的。一般可以通过一些方法来缓解，比如吞咽、咀嚼等动作。
缓解耳朵不适的简单动作
吞咽动作：不停地做吞咽口水的动作，能帮助咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。比如每隔几分钟就有意识地咽几下。咀嚼口香糖：咀嚼口香糖也可以促进咽鼓管开启，让中耳气压与外界逐渐平衡。选择无糖口香糖会更健康。
如何快速缓解疼痛
捏鼻鼓气法：闭嘴，捏住鼻子，用力呼气，让气流经咽鼓管进入中耳。但要注意力度适中，不要过猛。吞咽口水配合捏鼻：先吞咽口水，然后捏住鼻子，再做吞咽动作，能更好地调节中耳气压。
长时间不缓解需就医情况
如果下飞机后一个耳朵听不见且耳朵疼的情况持续超过24小时还没有缓解，就要及时就医。医生可能会通过耳镜检查等方式，查看耳部是否有其他病变，比如是否有鼓膜穿孔等情况。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，比如使用一些药物来减轻耳部的炎症等。一般来说，大部分因气压变化引起的耳朵不适通过上述简单方法可以得到缓解，但如果长时间不缓解就一定要及时寻求医疗帮助。