颈椎病和颈椎不舒服的治疗方法包括以下几种：
1.生活习惯调整：
保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，尽量保持颈椎的中立位。
调整枕头高度：选择适合颈椎曲度的枕头，避免过高或过低。
避免长时间低头：减少使用电脑、手机等低头工作或娱乐的时间，每小时活动一下颈部。
颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间或寒冷天气中。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷颈部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。
牵引：在医生指导下进行颈椎牵引，可缓解颈椎间盘压力。
运动：进行颈部的伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、扶他林等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可缓解肌肉紧张。
营养神经药：如甲钴胺、维生素B1等，可营养神经。
4.中医治疗：
针灸：通过针刺颈部穴位，调整气血和经络。
推拿：按摩颈部肌肉和经络，缓解疼痛和不适。
中药熏蒸：用中药蒸汽熏蒸颈部，促进血液循环。
5.手术治疗：
对于严重的颈椎病，如脊髓受压、神经根严重受压等，可能需要手术治疗。
手术方法包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等，需根据具体情况选择。
需要注意的是，颈椎病的治疗方法应根据病情的严重程度、症状的轻重以及个体差异来选择。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意颈部的保护和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，对于长期伏案工作或使用电脑的人群，应定期进行颈部的伸展运动，预防颈椎病的发生。