关键点：肌筋膜炎、强直性脊柱炎、胸椎椎间盘变性等问题会导致睡觉时腰部疼痛，可采取不同方法缓解。
一、肌筋膜炎：背肌筋膜炎患者常有睡觉腰部疼痛的表现，且晨起时疼痛更为明显，活动后会有所缓解。对此可以进行按摩、热敷等，能起到较好效果。这是因为肌筋膜炎主要是由于肌肉、筋膜等软组织的无菌性炎症引起，通过按摩可以放松肌肉、改善局部血液循环，热敷则能促进炎症吸收、缓解疼痛。
二、强直性脊柱炎：此类患者也可能在睡觉时出现腰部疼痛症状，活动后疼痛减轻。建议到医院检查骶髂关节的X线片以及脊柱的X线片。平时应注重多进行功能锻炼，如适当运动等，有助于增强脊柱的柔韧性和稳定性。
三、胸椎椎间盘变性、椎间盘突出、小关节错位等：这些情况同样会引发睡觉时腰部疼痛。可到医院康复科，通过按摩、正骨等方式来改善，效果不错。日常要注意身体保暖，避免直接吹空调、风扇，床的软硬程度要适宜，不能太软，同时减少坐的时间，适当进行腰背部活动锻炼，如锻炼小燕飞、五点支撑、游泳等。
总结概况提示：当出现睡觉时腰部疼痛时，可能是多种原因导致，应根据具体情况选择合适的缓解方法和治疗措施，同时注重日常保养和锻炼。