打了狂犬疫苗后一般建议24-48小时后再逐渐开始适量运动。
运动强度方面
轻度运动：在打完狂犬疫苗24小时后，可以先尝试进行轻度运动，比如慢走。慢走时心率不会过快，一般每分钟100次以内，这种运动强度相对温和，不会给身体造成过大负担。每次慢走时间控制在15-20分钟左右比较合适。中度运动：打完疫苗48小时后，如果身体没有不适反应，可以逐渐增加运动强度，尝试进行慢跑。慢跑时心率会有所上升，一般在每分钟120次左右，但仍在可承受范围内。每次慢跑时间可以控制在10-15分钟，然后根据身体适应情况逐步延长时间。
运动时间安排
初期运动时间：打完疫苗后的当天，尽量避免剧烈运动，因为此时身体可能还在对疫苗产生反应，剧烈运动可能会加重身体的不适。可以多休息，减少活动量。后续逐渐增加：从打完疫苗24小时后开始，每天可以逐渐增加运动的时间和强度，但要注意循序渐进。比如第一天慢走15分钟，第二天慢走20分钟，第三天如果身体没有异常，就可以尝试慢跑5分钟，然后根据情况再慢慢增加。
特殊人群运动注意
儿童：儿童打完狂犬疫苗后，更要严格遵循运动时间安排。24小时内尽量让孩子安静休息，24小时后可以先让孩子进行短时间的慢走，每次5-10分钟，48小时后再根据孩子的状态考虑是否进行慢跑等轻度运动，且运动时间要更短，观察孩子有无不适反应。老年人：老年人打完狂犬疫苗后，运动恢复时间可能相对更长一些。24-48小时内最好以休息为主，48小时后开始运动时，运动强度要更低，比如慢走时间控制在10分钟以内，而且要密切关注自己的身体感受，如有头晕、乏力等不适，应立即停止运动并休息。