坐时间长腰疼，原因通常包括受凉、妊娠以及腰肌劳损等，应针对具体情况进行对症治疗。
一、受凉：
当患者久坐时若未注重局部保暖，致使腰部受寒，就可能导致局部乳酸过度堆积，进而出现腰部酸胀不适等症状。对此，患者需重视局部保暖，多加休息，避免再次受凉，可通过对局部进行按摩、热敷等方式来缓解不适症状。
二、妊娠：
处于妊娠期的女性，久坐后也容易腰疼，这是因为随着孕周的不断增加，胎儿会对腰腹部形成压力，从而引发腰部疼痛。这种情况通常属于生理现象，一般无需特殊处理。建议多注意休息，避免长时间久坐或久站，同时多进食新鲜的水果和蔬菜等。
三、腰肌劳损：
久坐会使腰部肌肉发生痉挛，进而引发腰肌劳损。这是由于坐着的时候，腰部会承受较大负荷，且腰部处于紧张状态，所以久坐后会出现腰疼症状。在治疗上，患者应纠正不良生活习惯，可遵医嘱采用理疗、短波、微波等方式进行治疗，以增加局部腰部肌肉的血液循环，促进炎症因子的代谢与减轻。
总之，久坐后腰疼可能由多种原因引起，要根据具体情况选择合适的解决方法。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应治疗。