阴虚和阳虚的调理方法有所不同。对于阴虚的调理，首先在饮食方面，可以多吃一些滋阴的食物，比如银耳，它含有多种氨基酸等营养成分，具有滋阴润肺的作用。一般来说，每周可以吃2 - 3次银耳羹。还可以多吃百合，百合能润肺止咳、清心安神，每天吃100克左右的鲜百合对阴虚有一定调理作用。
阴虚的饮食调理
食物选择： 除了银耳、百合，桑葚也是不错的滋阴食物，它含有丰富的活性蛋白、维生素等，每天吃30 - 50克桑葚干泡水喝，能起到滋阴补血的效果。另外，黑芝麻也有补肝肾、益精血的作用，每天吃20 - 30克黑芝麻，可磨成粉后冲水喝。避免食物： 阴虚的人要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物容易加重阴虚火旺的情况；也要少吃温热性的食物，如羊肉、桂圆等。
阳虚的饮食调理
阳虚的人适合多吃一些温热性的食物来调理。例如羊肉，它性温，具有温中补虚、补肾壮阳的功效，冬季可以每周吃1 - 2次羊肉汤。桂圆也是温补的食物，每天吃5 - 10颗桂圆，能起到补益心脾、温肾壮阳的作用。还有韭菜，它性温，有补肾助阳的作用，每周可以吃3 - 4次炒韭菜。避免食物： 阳虚者要少吃生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等，这些食物会加重阳虚的症状；也要避免吃寒凉性的蔬菜水果，如苦瓜、雪梨等。
生活方式调理
无论是阴虚还是阳虚，都要注意作息规律。每天保证7 - 8小时的充足睡眠，对于阴虚的人来说，早睡早起有助于滋阴，因为夜间是阴精修复的时间；阳虚的人则要避免熬夜，保证充足睡眠能帮助阳气恢复。另外，适当运动也很重要，阴虚的人可以选择慢跑、瑜伽等相对舒缓的运动，每次运动30分钟左右，每周进行3 - 4次；阳虚的人可以进行快走、太极拳等运动，每周运动4 - 5次，每次20 - 30分钟，通过运动来促进气血流通，调节阴阳平衡。