孕晚期女性可以适量食用莲子。
一、建议用量：每天20至30克（约3至5个）。
二、好处：
1.莲子富含钙、磷、铁等微量元素，能有助于促进胎儿骨骼发育。
2.莲子中富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，对预防和缓解孕晚期女性容易出现的便秘现象有帮助。
三、食用禁忌：
1.如果对莲子过敏，应避免食用，以防出现瘙痒、喉头水肿等过敏反应。
2.中医认为莲子具有固涩的功效，表邪未解者不宜吃，以免病情加重。
四、注意事项：
1.虽然莲子营养价值较高，但不建议过量食用，否则可能加重消化道负担，引发恶心、呕吐、腹胀等症状。
2.吃莲子前要清洗干净，避免表面附着的病原微生物进入人体危害健康。
五、其他方面：
1.孕晚期女性要注意休息，避免剧烈运动，以防引起早产。
2.在饮食方面要保证优质蛋白的摄入，适当限制脂肪和碳水化合物摄入，避免胎儿过大增加难产风险。
3.还要进行胎心监护，防止胎儿出现缺氧现象。
总之，孕晚期女性适量吃莲子有一定好处，但要注意相关禁忌和事项，同时在其他方面也要做好相应的措施，以保障自身和胎儿的健康。