血压一天的变化规律主要呈现“两峰一谷”。具体来说，包括以下情况：
一、有两个高峰期：
1.上午6点~8点会迎来血压的第一个高峰期，此时血压相对较高，且血氧饱和度也较高；
2.下午4点~6点会出现第二个高峰期，不过第二个高峰期的血压比第一个高峰期略低。
二、有一个低谷：在半夜凌晨2点~3点左右会形成血压的低谷，这个时间段内的血压会降至一天中的最低值。
只要血压高峰与低谷的差值达到10%以上就属于正常情况，通常昼夜血压差在40mmHg左右。
总结：血压一天内存在“两峰一谷”的变化规律，即两个高峰期和一个低谷，且差值达到一定标准即为正常，昼夜血压差也有大致范围。需注意监测血压变化，以便及时了解身体状况。