一般来说，以下这些方式可以用来转移注意力以缓解焦虑：
一、听音乐：当存在较为明显的焦虑情绪时，平日里可以适度地去听一些舒缓类型的音乐，这能够对自身的心情起到很好的舒缓作用，进而有助于减轻焦虑状况。舒缓的音乐可以营造出宁静的氛围，让身心逐渐放松下来，帮助人们从焦虑的情绪中慢慢解脱出来。
二、和朋友交流：把让自己感到焦虑的事情与朋友进行沟通交流，在交流的过程中，能够很好地释放出内心积压的情绪。通过和朋友分享自己的感受和想法，可以获得理解、支持和建议，从而缓解焦虑带来的压力。
三、养植物或宠物：对于有焦虑情绪的人来说可以选择养植物或者宠物，在照顾植物或宠物的这个过程中，可以有效地转移自身的注意力，这对缓解焦虑是很有帮助的。植物的生长和宠物的陪伴能给人带来温暖和安慰，让人的关注点从焦虑源上转移开。
如果焦虑的情形比较严重，已经对正常生活造成了影响，那么患者就需要及时前往医院进行就诊，积极地开展对症治疗，以免延误病情。总之，要根据焦虑的具体情况选择合适的缓解方式，严重时要及时寻求专业帮助。