备孕半年一直没有怀上，首先要知道正常夫妻在未采取避孕措施下，1年内约85%能怀孕，所以备孕半年没怀上不用过于焦虑，但也需要重视起来。
双方需进行检查
女性检查项目：女性需要检查月经周期是否规律，可通过记录基础体温等方式了解。还要检查卵巢功能，比如激素六项，一般在月经第2-5天抽血检查，能反映卵巢分泌激素情况。另外，输卵管是否通畅也很重要，可在月经干净后3-7天做输卵管造影检查。男性检查项目：男性要检查精液常规，一般需要禁欲2-7天去医院化验，看精子的数量、活力、形态等情况。
调整生活方式
作息方面：男女双方都要保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。长期熬夜会影响内分泌，女性可能导致排卵紊乱，男性会影响精子生成。饮食方面：女性要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还要多吃蔬菜水果补充维生素。男性要多吃含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等，锌对精子生成有帮助。同时，要避免吃辛辣、油腻、高糖食物，戒烟戒酒，因为这些会影响生育能力。
关注心理状态
压力影响：备孕期间心理压力过大也可能影响怀孕。双方要保持轻松愉悦的心情，避免长期处于紧张、焦虑状态。可以通过适当运动来缓解压力，比如女性可以散步、瑜伽，男性可以跑步、打球等。如果心理压力特别大，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
找准排卵时间
监测排卵方法：女性可以用排卵试纸监测排卵，当排卵试纸出现强阳性时，说明即将排卵，此时安排同房受孕几率较高。也可以去医院通过B超监测卵泡发育情况，医生会根据卵泡大小告知最佳同房时间，一般卵泡发育到18-25毫米时即将排卵。