孕妇若身体条件允许，即不存在孕期运动禁忌症时，应每日保持一定运动量。其中，对孕妇而言最安全且便捷的运动当属走路，步行几乎适合所有健康孕妇。孕妇可依据自身身体素质调整步行强度，适度即可，这对孕妇身心健康和胎儿发育均有益处。具体好处如下：
一、控制体重：适当运动能让孕妇的营养代谢实现平衡，避免孕期增重过多以及胎儿体重过大形成巨大儿，从而减少分娩困难的情况发生；
二、降低血糖：患有妊娠期糖尿病的孕妇尤其需注意餐后走路，这样可降低餐后血糖，使血糖处在正常范围，降低妊娠期糖尿病的并发症发生率；
三、增强心肺功能：能增加肺通气量，提升肺活量与心肌耐氧量，对预防孕期心脑血管疾病有帮助；
四、增加血管弹性：患有妊娠期高血压疾病的孕妇同样适宜适量走路运动，其能促进全身血液循环，增加血管弹性，对调节血压有益；
五、增加心理舒适度：适当的户外运动可放松心情、缓解压力，保持心情愉悦，增强妊娠的信心与幸福感；
六、促进胎头下降：在怀孕晚期有助于胎头下降，松弛骨盆韧带，让分娩更顺利。但要注意，走路并非越多越好，需防止运动量过大而引发不适和劳累。一般来说，孕13周前以保胎为主，不建议额外进行步行运动。在孕13至36周之间，建议每天保持6000至8000步的运动量。孕37周后，可以增加到每天10000至15000步。有妊娠期糖尿病的孕妇，建议每天3餐后走路20至30分钟。
总之，孕妇在身体条件许可时应适度进行步行运动，以获得诸多益处，但要把握好运动量和运动时机。