关键点：腹泻时应吃容易消化食物、富含维生素食物、富含蛋白质食物帮助恢复，症状严重需及时就医治疗。
一、容易消化食物：腹泻时，肠胃功能较弱，此时食用容易消化的食物很重要。像小米粥，其质地软糯，容易被吸收，不会给胃肠道带来过多负担。南瓜粥也同理，且南瓜富含营养。山药粥不仅易消化，山药还有健脾益胃的作用。这些食物能减少对肠胃的刺激，有助于身体的恢复。
二、富含维生素食物：平常可以适当选择富含维生素的食物，比如芒果、榴莲等。但需注意，像梨子、西瓜、香蕉等可能会加重腹泻症状，所以不建议食用。选择合适的富含维生素食物，能为身体提供必要的营养支持。
三、富含蛋白质食物：在恢复阶段，少量食用富含蛋白质的食物是有益的，比如鸡蛋、牛奶等。蛋白质能为身体提供能量，促进身体的修复和恢复。
总之，腹泻时要合理选择食物来促进身体的恢复，若自身症状较为严重，务必及时前往医院，配合医生进行诊治。