肩部肌肉僵硬多由不良姿势致劳损和受寒引起，可通过功法、按摩等方式治疗。
功法：以脑后勺的高骨和两个肩峰为端点作三角形，假定人体大椎为三角形中心，将三点向中心收紧。其分解动作如下：
一、用力仰头望天，可伸展颈部肌肉。
二、用力耸肩，有助于活动肩部肌肉。
三、用力扩胸，能增强胸部肌肉力量。这三个分解动作要同时进行，缓缓用力并缓缓放松，切不可使用暴力。
按摩手法治疗：
1.首先可用轻柔摩法，持续2～3分钟，可舒缓患者精神状态，让患处逐渐松软温暖。
2.然后在患处运用衮法和揉法等，持续5～10分钟，以松解并理顺筋骨。
3.在肩井、天宗、肩胛暗脉、风池、颈百劳、肩贞等穴位处采用点法和拨法等，每穴持续1～2分钟，可刺激经气运行、顺筋活络。
4.接着再用揉法舒缓局部筋骨，持续2～3分钟。
5.再运用摇法和环转法等，持续1～2分钟，可松解关节、恢复肩关节活动度。
6.再使用擦法和扫散法，持续2～3分钟，以温通经脉。
7.最后使用叩击法，持续3～5分钟，可使局部筋骨自然收缩，并让患者逐渐耸肩收颈和环转肩部，以重建前中期手法所抑制的张力。
总结概况提示：肩部肌肉僵硬的治疗方法包括特定的功法和详细的按摩手法，功法通过特定动作来实现，按摩手法则有多个步骤和不同手法针对不同部位和症状，综合运用这些方法可有效改善肩部肌肉僵硬状况。