肛门坠胀的原因可能有以下几点：
1.内痔发炎水肿或嵌顿：内痔是肛门直肠疾病中的常见病，初期，肛门坠胀感较为明显。嵌顿痔患者还会出现剧烈疼痛，需要及时就医。
2.直肠、肛窦炎症：如果慢性结肠炎累及到直肠，可以出现肛门下坠感与排便次数增多。
3.肛乳头肥大：肛乳头肥大是一种良性疾病，常表现为肛管处白色乳头状肿物，较硬，常多发。肛乳头炎主要表现为肛门内间歇性疼痛，急性发作时肛门坠胀感明显。
4.直肠黏膜脱垂：也叫脱肛，是指肛管、直肠黏膜或直肠、部分乙状结肠向下移位，脱出肛门外的一种疾病，可导致肛门坠胀感。
5.直肠癌：直肠癌病情较为隐蔽，在初期很难被察觉。待到一定程度时，患者可出现肛门下坠、排便次数增多、排便不尽感等症状，此时肿瘤已累及肛管。
针对肛门坠胀的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：避免久坐久蹲，排便时间不宜过长。
3.注意局部卫生：保持肛门清洁，便后清洗肛门。
4.进行提肛运动：有助于增强肛门括约肌的功能。
5.及时就医：如果肛门坠胀感持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、便血、便秘等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能替代专业的医疗治疗。如果肛门坠胀感严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。