坐月子便秘一般可通过以下方式缓解：
一、饮食调整：平时可进食具有润肠通便作用的食物，如香蕉，其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便；辣木籽，能刺激肠道，利于大便排出；芹菜，含有丰富的纤维素，有助于软化大便；火龙果，有较好的通便效果。同时要配合多喝水，这样能够进一步促进胃肠蠕动，使大便软化，便于大便快速排出，从而缓解便秘症状。
二、适当运动：在坐月子期间可以进行一些运动量较小的有氧运动，比如在室内散步，这能够增强体质，也有利于加快机体新陈代谢；做瑜伽，可调节肠道功能，助力体内毒素以及大便的排出。
三、调整作息：由于坐月子期间患者需要照顾婴儿，导致多数患者作息比较紊乱，容易引起内分泌失调，进而加重便秘症状。所以患者需要调整好作息，保证规律的睡眠作息，并养成良好的排便习惯。
四、按摩：以肚脐为中心，用双手顺时针或逆时针在肚子上打圈圈，这种按摩方式能够有效促进胃肠蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。
五、药物：常用的药物包括益生菌，可调节肠道菌群；乳果糖，能改善便秘情况；开塞露，对缓解便秘症状效果显著。这些药物对婴儿身体健康造成的危害较小。但坐月子期间患者身体较为虚弱，要严格遵照医嘱按时、按量服用药物，以免使用不当引起不适。尤其是母乳喂养的母亲更应该严格按医嘱用药，避免影响婴儿生长发育。
总结：坐月子便秘可通过饮食、运动、作息调整、按摩及合理使用药物等多种方式来缓解，要根据自身情况选择合适的方法，同时注意正确用药，以保障自身和婴儿的健康。