最近总是有自杀念头是比较严重的情况，需要重视起来。这种持续出现自杀想法可能提示存在心理方面的严重问题，比如抑郁症等情况。
如何识别可能的原因
心理疾病因素：抑郁症患者常常会有持续的情绪低落、兴趣减退，同时伴随自杀念头等表现。据相关统计，抑郁症的患病率在全球范围内有一定比例，而且女性患病率相对略高一些。另外，焦虑症严重时也可能出现类似倾向，长期处于高度焦虑状态下可能会萌生极端想法。生活事件影响：如果近期遭遇重大生活挫折，像失去重要亲人、失业、感情破裂等，也可能在短时间内出现自杀念头。比如有人在经历重大失恋后，可能会陷入极度痛苦中，产生轻生想法。
非药物的应对办法
寻求专业心理帮助：可以尽快联系正规医院的心理门诊或者精神科。一般来说，专业的心理咨询师或精神科医生会通过面谈等方式进行评估。比如每周进行1 - 2次的心理咨询，持续一段时间来缓解情绪。参加社交活动：多参与一些积极健康的社交活动，像加入兴趣小组，比如绘画小组、读书俱乐部等。通过和他人交流互动，转移注意力，让自己从消极的情绪中走出来。比如每周至少参加一次兴趣小组活动。
紧急情况的处理
拨打求助电话：如果当下自杀念头非常强烈，处于紧急状态，要立刻拨打心理援助热线，比如国内的24小时心理援助热线400 - 161 - 999等。在电话中要尽量清晰地向接线员表达自己的痛苦和自杀想法。前往急诊就医：如果觉得自己无法控制局面，应尽快前往附近设有精神科急诊的医院就诊。到医院后，医生会进行全面的评估，可能会安排住院观察等进一步的处理。