植物神经紊乱不是传统意义上的器质性病变。它是因长期精神紧张、心理压力过大等因素，导致自主神经系统功能失调的一种状态。其实在人群中，有相当一部分人都曾出现过植物神经紊乱相关的症状，比如约有10% - 15%的人会在生活中的某个阶段遭遇植物神经紊乱带来的不适。
植物神经紊乱的常见表现
睡眠方面的表现： 很多人会出现入睡困难的情况，明明很困却难以入眠，躺在床上翻来覆去很久才能睡着；还有些人会睡眠浅，稍微有点动静就容易醒来，而且醒来后很难再入睡，导致整体睡眠质量大打折扣，第二天精神状态不佳。情绪方面的表现： 情绪容易波动，可能会无缘无故地感到焦虑、烦躁，一点小事就容易让自己发脾气；也可能会莫名出现抑郁的情绪，对原本感兴趣的事情提不起劲，整天闷闷不乐。
植物神经紊乱的诱发因素
长期精神压力大： 比如工作上长期处于高强度的状态，面临很大的工作任务压力，或者学习上长期背负着沉重的学业负担，长时间处于这种高压环境下，就很容易引发植物神经紊乱。像一些面临重要考试的学生，长时间精神高度紧张，就容易出现植物神经紊乱相关症状。生活不规律： 经常熬夜，作息完全没有规律，或者长期过度劳累，饮食也不均衡等，这些都会打破身体原本的节律，影响植物神经系统的正常功能，从而诱发植物神经紊乱。比如有些人长期熬夜打游戏、追剧，生活作息混乱，就容易出现植物神经紊乱的情况。
植物神经紊乱的调节方法
生活方式调整： 首先要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。其次要合理饮食，多吃一些富含维生素、矿物质的食物，像新鲜的蔬菜、水果等，避免吃过多辛辣、油腻、刺激性的食物。心理调节： 可以通过一些方式来缓解压力，比如进行适当的运动，像慢跑、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪；还可以通过和朋友聊天、听音乐、旅游等方式来放松心情，舒缓压力，让自己保持良好的心态。