小儿便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯等方式来解决。一般来说，通过合理干预，多数小儿便秘能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 可以让小儿多吃新鲜的蔬菜，像菠菜、西兰花等，这些蔬菜中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。一般建议学龄前儿童每天摄入19~25克膳食纤维，学龄儿童每天摄入23~29克膳食纤维。还可以让小儿多吃水果，比如苹果、香蕉等，苹果中的果胶能调节肠道功能，香蕉富含钾元素，也有助于肠道蠕动。保证充足水分： 要让小儿每天喝足够的水，一般年龄较小的幼儿每天需要喝600~800毫升水，年长儿每天需要喝1000~1400毫升水，让肠道保持湿润，利于粪便排出。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以让小儿每天在固定的时间去尝试排便，比如每天早晨起床后或饭后半小时，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟左右，让小儿形成生物钟，有助于建立正常的排便反射。营造舒适排便环境： 要让小儿在安静、舒适的环境中排便，避免分散注意力，这样能帮助小儿顺利排便。
适当运动来助力
增加户外活动： 让小儿每天进行适量的户外活动，比如散步、跑步、跳绳等，每天保证至少1~2小时的户外活动时间，运动能促进肠道蠕动，改善便秘情况。室内简单运动： 如果天气不好不能外出，也可以让小儿在室内进行简单运动，像做伸展运动、爬楼梯等，同样能起到促进肠道蠕动的作用。