米饭热量相对较高。
米饭是日常重要主食之一。1.其中富含碳水化合物，是人体获取糖类物质的重要来源，能为人体提供能量。2.米饭中的蛋白质和维生素对肺部、胃部、脾等有益，具有补气健脾、滋阴润肺等功效，从营养学角度看，还可加快人体新陈代谢。然而，米饭对于减肥人群和糖尿病患者等不宜多吃，否则容易导致血糖升高。
日常生活中有许多高热量食物。一、在主食中，馒头、面条、包子等热量较高。二、其他如奶油、蛋黄、坚果等也属于高热量食物。如果想吃热量低的主食，可以选择燕麦、小米、荞麦等，这些食物不仅热量低，对身体也有诸多益处。另外，菌菇类、水果、绿叶蔬菜等也都是热量较低的食物，可以放心食用。
此外，饮食要注重营养搭配平衡，补充身体所需元素，不能过度节食或挑食。
总之，要了解食物的热量特点，根据自身情况合理选择食物，以保持健康的饮食方式。