姨妈期（生理期）不建议通过晚上不吃饭来减肥，因为可能会对身体造成负面影响，甚至导致健康问题。
首先，姨妈期是女性身体较为虚弱的时期，需要足够的营养来维持身体的正常运转。如果晚上不吃饭，可能会导致营养不足，影响身体的免疫力和代谢功能，从而影响身体健康。
其次，晚上不吃饭可能会导致身体的代谢率下降，因为身体会认为你正在处于饥饿状态，从而减少能量的消耗。这可能会导致减肥变得更加困难，甚至会反弹。
此外，姨妈期的女性可能会出现情绪波动、疲劳、头痛等不适症状，如果再加上不吃饭，可能会加重这些症状，影响生活质量。
1.保持适当的饮食：在姨妈期，女性需要保持适当的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体的正常运转。同时，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，以提供足够的维生素和矿物质。
2.控制热量摄入：减肥的关键是控制热量摄入，但是不要过度节食。可以通过控制食物的摄入量和选择低热量、高纤维的食物来控制热量摄入。
3.增加运动量：适当的运动可以帮助消耗热量，提高身体的代谢率，从而帮助减肥。在姨妈期，可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。
4.保持良好的睡眠：保持良好的睡眠可以帮助调节身体的代谢率和激素水平，从而有助于减肥。在姨妈期，女性需要保持足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
总之，在姨妈期减肥需要注意保持适当的饮食和运动，避免过度节食和过度运动，同时要注意保持良好的睡眠和心理状态。如果有任何不适症状，应及时就医。