上课老是犯困可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的睡眠：确保每晚都有足够的睡眠时间，并且睡眠质量良好。建立一个规律的睡眠时间，并创建一个舒适的睡眠环境。
2.调整作息时间：尽量避免在晚上使用电子设备或进行刺激性的活动，以免影响睡眠。在早上和下午适当地进行一些体育锻炼，有助于提高晚上的睡眠质量。
3.饮食健康：避免在上课前吃过多的油腻或刺激性食物，以免影响消化和血液循环。适当摄入一些含有咖啡因或能够提供能量的食物，如咖啡、茶、巧克力等，但要注意适量，避免过度依赖。
4.课间休息：充分利用课间休息时间，进行一些简单的活动，如伸展身体、走动一下、深呼吸等，以提高注意力和清醒度。
5.做笔记：积极参与课堂，做笔记可以帮助集中注意力，减少犯困的可能性。同时，记录重点内容也有助于复习和回忆知识点。
6.与老师互动：尽量与老师进行互动，提问、回答问题或参与讨论，可以保持警觉性和兴趣。
7.使用刺激物：可以使用一些刺激性的物品，如薄荷油、清凉喷雾等，涂抹在太阳穴或手腕上，以提神醒脑。
8.心理暗示：告诉自己要保持清醒和专注，通过积极的心理暗示来增强自我意识。
9.请假休息：如果犯困的情况非常严重，影响了学习效果，可以向老师请假，适当休息一会儿，以恢复精力。
需要注意的是，长期犯困可能是身体或心理问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等。如果犯困的问题持续存在或伴随其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。此外，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。