男人纵欲过度后可通过饮食、休息和适度运动来调理。一般来说，通过合理调整，身体能在一段时间内逐渐恢复。
饮食调理方面
蛋白质补充： 适当多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉，每100克瘦肉中大约含有20克左右的蛋白质，还有鸡蛋，一个鸡蛋约含6 - 7克蛋白质，豆类及其制品也是优质蛋白的来源，如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克。蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质，有助于补充因纵欲过度消耗的能量。维生素摄入： 多吃新鲜的蔬菜水果来补充维生素。例如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C有助于增强免疫力；菠菜富含多种维生素和矿物质，对身体的恢复有帮助。维生素能参与身体的多种代谢过程，对身体机能的恢复起到重要作用。
休息调整方面
保证充足睡眠： 每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠是身体自我修复的重要时间，在睡眠过程中，身体会进行激素调节、组织修复等一系列生理活动，充足的睡眠有助于缓解纵欲过度带来的疲劳感，让身体各器官得到充分休息。减少劳累： 避免进行高强度的体力或脑力劳动，让身体有足够的时间恢复。比如，不要连续加班熬夜，工作之余要学会放松，给身体创造良好的恢复环境。
适度运动方面
有氧运动： 可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，慢跑能促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体恢复活力。还有游泳也是不错的选择，游泳是全身性的运动，对身体的负担较小，且能提高身体的耐力和柔韧性。适度力量训练： 可以进行一些简单的力量训练，像俯卧撑，初期可以从每天做1 - 2组，每组10 - 15个开始，随着身体的恢复逐渐增加数量。力量训练能增强肌肉力量，提升身体的基础代谢率，对改善因纵欲过度导致的身体虚弱状况有帮助，但要注意适度，避免过度训练加重身体负担。