要想简单长头发，可以从日常护理、饮食调节等方面入手。一般来说，保持良好的生活习惯对头发生长有帮助。
日常护理要做好
正确洗头： 每周洗头2 - 3次比较合适，选择适合自己发质的洗发水。洗头时水温不宜过高，37℃ - 40℃左右比较适宜，过高水温可能损伤头皮和头发。避免过度造型： 尽量减少染发、烫发的次数，因为染发剂和烫发剂中的化学物质会损伤头发毛囊，影响头发生长。比如一年染发烫发最好不超过2次。
饮食调节很关键
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。头发的主要成分是角蛋白，蛋白质是头发生长的重要营养物质，每天可以从饮食中摄入50 - 70克优质蛋白质。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如橙子、菠菜等。维生素B族对头发健康很重要，能促进头发生长，像维生素B6可以参与头发角质蛋白的合成。
生活习惯需注意
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响头发生长，身体在睡眠时会进行自我修复和调节，有利于头发生长所需营养的供应。减轻压力： 长期处于高压力状态会导致内分泌失调，影响头发生长。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。