肽是蛋白质和氨基酸连接中不可或缺的小分子物质，也是人体必需的组织成分，功效众多，主要体现在以下方面。
一、肽能迅速补充人体内蛋白质，增强人体免疫力，缓解疲劳，促进睡眠，改善记忆。其所含的营养成分可以直接被人体吸收利用，快速为身体提供能量和修复材料，从而达到提升免疫力、缓解身体疲劳感、让睡眠质量更好、帮助增强记忆力等效果。
二、肽可以调节人体胆固醇代谢，降低胆固醇水平。它能够影响胆固醇的合成、吸收和转运等过程，促使胆固醇维持在一个较为合理的水平，有助于维持心血管健康。
三、小分子肽具有抗脂质过氧化和清除自由基的作用，能保护肝细胞、线粒体膜和内质网免受酒精等化学性损伤，提升肝脏的免疫能力。通过发挥其抗氧化特性，减轻肝脏受到的损害，对肝脏起到一定的保护作用。
肽虽对人体有良好的调节作用，但不可过量摄入。因为肽属于蛋白质，摄入过多蛋白质会加重肾脏负担，所以有肾功能不全、慢性肾病的人在摄入肽剂方面需加以控制或避免，以免导致肾功能恶化。肽对多种疾病有很好的预防作用，但不适合高血糖患者，因其可延长运动时间，提高肌糖原和肝糖原的含量。同时，体质弱的中老年人也能从肽中获得多种健康功效，比如抗氧化等。
总之，肽对人体有重要作用，但要根据自身情况合理使用，避免因不当使用带来不良影响。