肌肉紧张是什么
肌肉紧张是一种肌肉处于持续收缩状态的现象。从生理机制来讲，正常情况下肌肉的收缩和舒张是由神经系统调控的，当受到某些因素影响时，神经系统对肌肉的调节失衡，就会导致肌肉紧张。
一、常见引发肌肉紧张的因素
生活方式方面
-长期不良姿势：例如长时间低头看手机、伏案工作等，会使颈部、肩部等部位的肌肉长期处于不正常的牵拉状态，久而久之容易引发肌肉紧张。以长时间低头看手机为例，人体头部前倾时，颈部肌肉需要承受更大的力量来维持头部的位置，长期如此会打破肌肉原本的平衡，导致肌肉紧张。对于儿童来说，长期不正确的坐姿看书、写字等，也可能引发脊柱周围肌肉的紧张，影响骨骼发育。
-缺乏运动：身体长期不运动，肌肉的柔韧性和力量都会下降，肌肉更容易出现紧张情况。比如长期卧床的患者，由于肌肉缺乏活动，血液循环相对缓慢，肌肉代谢产物堆积，容易导致肌肉紧张。
病理因素方面
-神经系统疾病：像帕金森病，患者会出现肌肉强直的症状，这是因为神经系统病变影响了对肌肉的正常调控，导致肌肉持续收缩。多发性硬化症等神经系统疾病也可能干扰神经信号传递，引发肌肉紧张。
-创伤或炎症：肌肉、骨骼的创伤，如扭伤、骨折等，在恢复过程中如果没有进行正确的康复训练，可能会导致肌肉适应性改变，出现紧张。局部肌肉的炎症，如筋膜炎，由于炎症刺激，肌肉会反射性地处于紧张状态以保护受伤部位。
二、肌肉紧张的表现及影响
表现
-局部症状：肌肉紧张部位会有僵硬感，触摸时能感觉到肌肉较硬，可能会有疼痛不适。例如肩部肌肉紧张时，患者会感觉肩部发紧、活动受限，抬手等动作困难。
-全身影响：严重的肌肉紧张可能会影响身体的整体姿势和运动功能，长期的肌肉紧张还可能导致血液循环不畅，进一步加重肌肉的不适，形成恶性循环。对于孕妇来说，随着孕期进展，腹部肌肉逐渐承受更大压力，容易出现腰部肌肉紧张，影响身体平衡和日常活动。
三、应对肌肉紧张的措施
非药物干预
-拉伸运动：进行针对性的肌肉拉伸，如颈部肌肉紧张时，可以做颈部左右侧屈、前后屈伸等拉伸动作，每次保持15-30秒，每天多次进行。对于办公室人群，每工作1-2小时就进行5-10分钟的简单拉伸运动很有必要。儿童在课间休息时也可以进行简单的伸展动作，放松身体肌肉。
-按摩放松：通过按摩肌肉紧张的部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以自己轻轻按摩，也可以寻求专业按摩师的帮助。但对于儿童，按摩力度要轻柔，避免造成损伤。
-热疗：使用热敷，如热毛巾、热水袋等敷在肌肉紧张部位，每次15-20分钟，每天可多次进行。热疗可以促进肌肉放松，改善血液循环。不过，对于皮肤感觉不敏感的人群，如糖尿病神经病变患者，要注意控制热敷温度和时间，避免烫伤。
医疗干预：如果肌肉紧张是由疾病引起的，如神经系统疾病或严重的炎症等，需要针对原发病进行治疗。医生会根据具体病情采取相应的治疗方案，可能会涉及药物治疗（但需谨慎使用，遵循患者舒适度等原则）或其他医疗手段。
总之，肌肉紧张是一个需要关注的健康问题，了解其引发因素、表现和应对措施有助于人们采取合适的方法来预防和缓解肌肉紧张，保持身体的健康状态。