盐吃多会带来以下五大危害：
一、盐的主要成分是氯化钠，若吃盐过多会导致钠摄入增加，进而引起血压升高，这会加大心脏负担，容易使高血压症状加重。因为当钠摄入过量时，会使人体的血容量增加，外周血管阻力加大，从而导致血压上升，而心脏为了将血液泵出就得更费力地工作，长期如此就会对心脏造成损害。
二、过多的钠摄入还会造成细胞内钙增多，促使心房利钠肽的矛盾升高，血管紧张素1型受体上调，这样会增加患糖尿病的风险。
三、盐分摄入过多会对消化道产生刺激，引发胃炎、胃溃疡等病症，此时人体内的钙离子会流失，容易出现头疼、水肿等现象。当消化道受到刺激后，其正常功能会受到影响，而钙离子的流失会引发一系列不适症状。
四、盐分摄入过多会给肾脏增添负担，引起肾脏损伤，从而影响肾脏功能和人体代谢，容易导致口渴、皮肤干燥等情况出现。肾脏需要处理过多的盐分，长期高负荷运转就容易出现问题，进而影响其正常的代谢调节功能。
五、如果每天摄入的盐分超过20克，还会有致癌风险，比如增加患胃癌、食道癌等的可能性，对身体健康极为不利。
建议每天盐分的摄入量控制在3-6克比较适宜，尽量保持低盐饮食，这样才有利于身体健康。