关键点：锻炼后摄入量过大导致正能量平衡从而体重增加，体重与锻炼和摄食量都有关，要实现体重减轻需制定科学计划，剧烈有氧运动比剧烈力量锻炼更利于减轻体重，体重变化还受其他因素影响。
一、正负能量平衡
能量耗损量与食物摄入量的关系决定体重变化。当能量耗损量大于食物摄入量时，处于负能量平衡状态，体重会减轻；而当能量耗损量小于食物摄入量时，处于正能量平衡状态，体重则会增加。
二、锻炼与体重关系
体重并非只取决于锻炼，日常摄食量也至关重要。即便每天进行刻苦锻炼，但如果不控制饮食量，体重只会上升。长时间体育锻炼后机体对食物的摄取兴奋度提升，会促使人体摄取更多食物。
三、体重减轻的方法
要真正实现体重减轻，必须制定科学且有效的体育锻炼与饮食控制计划。
四、不同锻炼方式的效果
相关研究表明，在相同时间内，剧烈有氧运动相较于剧烈力量锻炼所消耗的能量更多，对减轻体重更有效。
五、其他影响体重的因素
人体复杂，体重变化除了与输入量和输出量有关，还和很多其他因素如儿茶酚胺水平与糖皮质激素水平相关。
总结概况提示：综上所述，明确了体重增加的原因，强调了体重与多种因素相关，指出了实现体重减轻的途径以及不同锻炼方式的差异和其他影响体重的因素。