脖子疼可能是落枕，也可能是平时劳累致局部肌肉劳损，还可能是本身有颈椎间盘突出且夜间睡姿不当。多数情况下可通过保守治疗治愈。具体如下：
一、物理治疗：
1.佩戴颈托：保守治疗注重局部制动，下床活动时佩戴颈托可让颈椎弧度正常，利于颈椎间盘突出恢复，同时佩戴颈托能减少颈部活动度，减轻肌肉受力，促进颈部肌肉劳损恢复，从而缓解睡觉起来脖子疼症状。
2.其他物理治疗：包含热敷、理疗、按摩、针灸、推拿等。热敷可居家进行，能促进局部血液循环，及时排出炎症介质，使脖子疼痛逐渐好转；理疗、按摩、针灸、推拿等则需去医院，避免自行处理。症状缓解后可逐渐停止物理治疗。
二、药物治疗：
1.外用药物：如活血止痛膏等外用药膏，可对症处理，缓解局部疼痛效果较好。
2.口服用药：可口服非甾体类消炎止痛药，如消炎痛片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等，通过消炎止痛；若有局部肌肉紧绷或僵硬感，可加用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片等联合治疗。
需要注意，少数症状严重者若物理或药物治疗效果不佳，可行核磁共振检查以明确是否有其他问题。日常睡觉时要选择合适枕头高度，避免长时间低头、抬头或保持同一姿势。
总结：脖子疼的原因多样，可通过佩戴颈托、物理治疗和药物治疗等保守方式缓解，治疗效果不佳时需进一步检查，同时日常要注意睡眠姿势和枕头高度。