失眠通过按摩在一定程度上能得到缓解。比如有研究表明，通过对特定穴位进行按摩，坚持一段时间可能会改善睡眠状况。
按摩的穴位选择
头部穴位：可以按摩百会穴，百会穴位于头顶正中心，用手指轻轻按压百会穴，每次按压保持几分钟，能够起到一定的镇静安神作用。还可以按摩太阳穴，太阳穴在头部两侧，用拇指适度用力按揉太阳穴，能帮助放松头部肌肉，缓解因紧张导致的失眠。脚部穴位：像涌泉穴就很重要，涌泉穴在足底，按摩涌泉穴可以采用揉按的方式，每天坚持揉按涌泉穴几分钟，有助于促进气血运行，对改善失眠有帮助。还有太冲穴，太冲穴在足背侧，按摩太冲穴能调节肝脏气血，间接改善睡眠质量。
按摩的手法与频率
手法要求：按摩时手法要轻柔适中，以自身感觉舒适为宜。比如按摩头部穴位时，力度不能过大，避免引起疼痛。按摩脚部穴位时，揉按涌泉穴可以用拇指的指腹进行环形揉动；按揉太冲穴则用拇指按压后做小幅度的揉动。频率建议：一般可以每天按摩1 - 2次，每次每个穴位按摩5 - 10分钟左右。长期坚持下来，对于缓解失眠会有一定的效果。但要注意，如果是严重的失眠患者，不能仅仅依靠按摩来解决问题，还需要结合其他治疗方式。
按摩的注意事项
皮肤状况：如果头部或脚部有皮肤破损、炎症等情况，就不适合进行相应部位的按摩，以免加重皮肤问题。特殊人群：孕妇在按摩时要谨慎，尤其是腹部和脚部的一些穴位，最好在专业医生的指导下进行按摩，避免对胎儿造成不良影响。老年人按摩时也要注意力度，因为老年人的皮肤和肌肉相对较脆弱，过度用力可能会损伤身体。