胃里胀气总打嗝，原因包括饮食不合理、缺乏体育锻炼以及消化不良等，可通过多种方式改善，如自我调节、药物治疗等。具体如下：
一、饮食不合理
可通过改变饮食来缓解，多吃清淡易消化食物，如小米粥、水果沙拉等。同时要养成细嚼慢咽的好习惯，避免狼吞虎咽，以防加重胃的负担。
二、缺乏体育锻炼
应积极参与体育锻炼，像慢走、游泳等。但要避免重体力劳动以及过量运动，否则可能出现腹部疼痛甚至恶心等症状。
三、消化不良
可遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。同时还可通过顺时针按摩腹部的方式进行辅助改善，以促进身体的好转。
此外，还有其他治疗方式，比如物理治疗、中医治疗等，都有助于缓解该症状。总之，当出现胃里胀气总打嗝时，需明确具体原因，然后选择合适的方法进行改善和治疗。