嗓子哑了的常见原因和快速恢复方法如下：
1.用嗓过度：长时间大声说话或唱歌、过度清嗓等都可能导致嗓子哑。这种情况下，需要让嗓子得到充分的休息，避免过度用嗓。可以小口多次饮水，保持喉咙湿润。同时，也可以使用一些缓解喉咙疼痛的药物，如喉片、喷雾剂等。
2.感染：病毒或细菌感染也可能引起嗓子哑。在这种情况下，需要注意休息，多喝水，同时可以使用一些抗病毒或抗生素药物进行治疗。如果症状严重，建议及时就医。
3.过敏：过敏反应也可能导致嗓子哑。如果是过敏引起的，需要避免接触过敏原，并使用抗过敏药物进行治疗。
4.其他原因：如声带小结、声带息肉等喉部疾病也可能导致嗓子哑。这种情况下，需要及时就医，进行喉镜等检查，以确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，在嗓子哑的情况下，应避免吸烟、饮酒，少吃辛辣、刺激性食物，以免加重症状。同时，如果嗓子哑的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。