平常可以通过饮食来辅助补肾壮阳，一些食物具有相应功效。比如黑色的食物往往对肾有好处，像黑芝麻就是不错的选择，每天吃30克左右的黑芝麻，长期坚持能起到一定补肾作用。
谷物类食物
黑米：黑米含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，具有滋阴补肾、健脾暖肝等功效。可以将黑米熬成粥，每天喝一碗，长期食用对补肾有帮助。黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，富含蛋白质、维生素B族、铁、镁等营养物质。可以把黑豆煮熟后当零食吃，每天吃20 - 30克，能补肾益阴。
肉类食物
羊肉：羊肉性温，是冬季补肾壮阳的佳品。每100克羊肉中含有一定量的蛋白质等营养成分，适合体质虚寒的人食用，可做成红烧羊肉等菜肴，但一次不宜吃太多，以免上火。鹿肉：鹿肉具有补五脏、调血脉的功效，对阳虚怕冷、腰膝酸软等有一定改善作用。不过鹿肉相对较难获取，且食用时要注意适量。
蔬果类食物
韭菜：韭菜又叫“起阳草”，含有挥发油、硫化物、蛋白质等营养成分，有补肾壮阳、温中开胃的作用。可以做成韭菜炒蛋，每天适量食用，能起到一定补肾效果，但肠胃不好的人要注意食用量。山药：山药是药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以将山药做成山药粥，每天喝一碗，长期坚持有助于补肾。