临床上并不存在绝对最简单且最有效的通便方法。对于便秘患者而言，可通过如下方式来帮助通便。
一、补充水分
相关研究显示，除食物中的水分外，轻体力的年轻人每天至少要喝1200毫升水。患者每次可选择25至37摄氏度的温水，若以250毫升一杯来计算，每天应喝8杯水。多喝水有助于保持肠道湿润，促进粪便排出。
二、适当锻炼
首先，双脚打开与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手去摸右脚趾，要注意膝盖伸直，弯腰扭动身体；接着起身，双手撑腰，上身后仰，让腹部尽量往前凸出；然后重复上述动作，双手交替摸双脚趾。适当的运动可以增强肠道蠕动，改善便秘情况。
三、遵医嘱用药
患者可在医生指导下口服诸如乳酸菌素片、多酶片、健胃消食片等可改善胃肠道功能的药物进行治疗。首先要准备好相关的治疗药物，接着倒一杯温开水，最后按照医嘱开具的剂量进行吞服。同时，平时还应避免摄入辛辣刺激性食物，以免加重便秘症状。
总之，缓解便秘需要综合多种方法，包括补充水分、适度运动以及合理用药等，同时要注意日常饮食和生活习惯。