中医通常认为肾虚会有腰膝酸痛、盗汗、烦躁、神疲乏力等表现。日常可通过饮食改善、中药方剂、生活习惯调整等进行调理，以强健筋骨、缓解不适：
一、生活习惯调整：
1.平时饮食宜清淡低盐，尽量不吸烟饮酒。
2.可通过运动锻炼来强身健体，如跑步、游泳等，增强正气。
3.要保持良好生活习惯，性生活需节制，避免熬夜、过度疲劳、精神压力过大等不良习惯。
二、饮食改善：
1.调整饮食结构，多吃新鲜蔬果以补充维生素等营养物质。
2.适当饮水，确保肾脏正常代谢废物。
3.可食用一些有滋补肾脏辅助作用的食物，如韭菜能补肾壮阳；豇豆可理中益气、补肾健胃；黑芝麻有补肝肾、润五脏的功效；羊肉可温中补虚；桑葚能补肝益肾等。还可在食物中添加黑芝麻、山药等补肾益气，加入山茱萸、枸杞、当归等药材制成药膳以滋阴补肾。
三、中药方剂：
可去医院经中医诊断后，在医生指导下使用右归丸温补肾阳、填精止遗；金匮肾气丸温补肾阳、化气行水；六味地黄丸滋阴补肾；七味都气丸补肾纳气、涩精止遗；大补元煎救本培元、大补气血等药物对症治疗，改善肾虚所致各种不适。
四、其他：
可在医院进行如涌泉、肾俞、三阴交等穴位的针灸、艾灸或推拿等保健治疗，以补益肾脏。
总之，通过以上多种方法来综合调理，有助于改善肾虚状况，维护身体健康。